四月以来一直忙着做毕业设计和复习，书看得不多，但还是看了几本，有的略读，有的精读。三月结束的时候曾说，要改变一下状态，于是“恰好”看了看《Atomic Habits》，以及《这本书能让你睡得好》、《谁动了我的奶酪》。简单浏览后觉得深有感触，很有实践的价值，实践一个月下来，对于我这样的废柴效果还是比较明显的。
从习惯的改变或保持上，《Atomic Habits》透露一个观点：应该发自内心的去实施，别让习惯成为一种负担，在实践的过程中形成对自我的认识。什么样的习惯形成了什么样的人，什么样的人拥有什么样的习惯。假如心中对自己有所要求或者期望，最实际有效的还是朝着这个想法做出点什么。比如我想做一个早睡早起、生活规律的人，那么就没有理由继续晚睡。假如不是特殊情况，也没有理由赖床。我们应该考虑的不是习惯能为我们带来什么，而是习惯能让我们成为另外一个人。
另外习惯的形成也需要遵循客观事实。比如作息的调整绝不是心里想想就能实现的。非常明显的，到了晚上，即使心里想睡觉，但身体告诉你“我”还清醒呢。原来睡眠这件事和一天的活动离不开，保持良好的睡眠有几个值得参考的点：
- 别太宅。一定多晒太阳，白天的时候接受阳光的刺激。
- 多运动。让身体产生疲劳感的同时又觉得很放松，同时也让头脑有所舒缓，保持良好的心肺功能和肌肉状态。
- 减少刺激。比如晚上少吃刺激性的东西。特别注意的是睡前减少荧光屏蓝光的刺激，哪怕把屏幕调成暖色调都好一点。
- 不必焦虑。作息的混乱也可以理解为失去了节奏感——不够张弛有度。白天工作（运动）量不够的后果，就是到了晚上觉得自己还能做点什么，以至于放不下心来。睡前还想着做点什么，睡眠的时间不知不觉就推迟了。比较好的状态是把要做的事留给白天，白天忙碌后，到了晚上给自己的身心放个假，不必想也不必焦虑，给睡前留有足够的空白。然后告诉自己，明天起床的时候我有精力做好。
不过以上的前提条件是有一个安静的环境。
在此之前我是最最废柴的，黑白颠倒，身体虚弱。但一个月下来，黑白不颠倒了！能一口气上五楼了！食堂敢点5毛的米饭了！我的身体和精神状态确实改善了许多，也更容易专注到重要的事上。
此外是对于诱惑的理解。
好习惯或者坏习惯都有一个诱因。在身处诱惑的环境中，还要花费大量精力保持清醒的头脑，怎么想都觉得有点自虐，何必呢？也许真的有人具有强大的定力和决心，但我等废柴还是有自知之明的。抵抗诱惑比较有效的方法是直接远离诱惑。坏习惯也是，摆脱坏习惯重要的一点是远离坏习惯的诱因。换个环境能让改变习惯变得更容易。也可以理解习惯本就是对一个环境的适应，让自己重新产生不适应感也是改变坏习惯的一个突破口。比如换个单调陌生的环境学习，把手机放远点，没有玩具、床的诱惑，就不得不专注到眼前的事物。假如想要形成一个好习惯，就给自己制造诱因，设置合适的诱因，能让好习惯的形成变得很容易。由于我没有什么值得一提的好习惯，这里就不说了。
《Atomic Habits》还有其他的观点，比如让形成习惯的过程更有意义，理解习惯背后的原因等。因为自己的实践尚未深入到如此，感兴趣的同学还是自己看书吧。
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本月的书单
本月看的书很少，主要是时间有限，看闲书的时间非常窘迫。
许多书星星点点地翻看并没有翻完，看完的只有几本。
除了以上提到的几本，看完的中文书籍包括萧红的《呼兰河传》和王小波的中短篇小说《三十而立》。
相反的现在对英文原版书更感兴趣。本月看完三本原版书，分别是：
喜欢何伟纪实书籍的同学一定不会对本书失望。
指向：Read | 记录 | 随便聊聊一本书《Educated》
Ego Is The Enemy 大概是鸡汤级别的，不过总的来说鸡汤里没有毒，看看也不会有什么坏处。书的观点就如书名，自负是自己敌人。自负蒙蔽我们的双眼，使我们不自量力或者自以为是，阻碍我们变得更好，阻碍我们直面自己的缺点，让我们屡次失败而不知检讨。自负让我们伤痕累累而不知适时地妥协，自负让我们对短暂的挫折耿耿于怀而无法放眼于全局。看完此书除了觉得脸疼，也让我们觉得放下自负，对自己有一个清醒的评价、保持谦卑之心是多么重要。
最近又重新打开了朋友圈和QQ空间，甚至微博，只为了能看看一些表面的推送和时间线，这样心态的转变使得我对书籍的注意力降低，同时也觉得浪费了不少时间，似乎我变得倾向于看到显而易见的事物而不是需要沉静专注的事物。虽然这算不上什么严重的事，但却是一个警示，即我正滑向浅显和表面。
不管再忙也还是要读书的，今天看到一个人提到读书对于感受力的重要性，我觉得可以再补充一下，读书使我们保持冷静谦卑、保持思考和感受，同时接收新的事实和观点。